Plans d'entraînement Trail
Courir en montagne, sur sentier ou en forêt, c’est s’ouvrir à l’imprévu. Avec Rift Running, tu bénéficies d’un plan d'entraînement adapté au trail, à ta réalité terrain et à tes ambitions.
Nos plans ne se contentent pas d’empiler des kilomètres. Ils incluent : du renforcement, des sorties rando-course, des blocs spécifiques en dénivelé, et surtout une gestion intelligente de la charge.
Une approche spécifique pour le trail
Le trail demande une stratégie différente de la course sur route :
- 📍 Adaptation au terrain et au profil du dénivelé
- ⏱ Travail de l’allure effort, gestion du cardio et des relances
- 🦵 Renforcement musculaire spécifique (cuisses, chevilles, gainage)
- 🧠 Gestion mentale, météo, nutrition longue durée
Nos plans trail
🌲 Trail découverte – Moins de 20 km
Tu débutes le trail ou prépares une première course nature ? Ce plan t’aide à appréhender les bases du trail en douceur et à prendre du plaisir sur les sentiers.
⛰ Trail classique – 20 à 50 km
Parfait pour un trail régional ou une course en montagne. Gestion du rythme, du dénivelé, et des phases de marche intégrées à l'entraînement.
🗻 Ultra Trail – 50 km et +
Pour les coureurs qui rêvent de longues aventures : de la préparation mentale aux stratégies de course, on te prépare avec rigueur et progressivité.
Ce que tu reçois
- ✔️ Un plan personnalisé selon ton objectif, ton terrain et ton emploi du temps
- ✔️ Des échanges réguliers avec ton coach
- ✔️ Des conseils spécifiques trail (matos, nutrition, gestion de l’effort)
- ✔️ L'accès à notre communauté de traileurs passionnés